TRE- kehon luonnollinen palautumisen voima
TRE® (Tension, Stress & Trauma Releasing Exercises) on kehollinen menetelmä, joka auttaa purkamaan stressiä, jännityksiä ja traumoja luonnollisella tavalla.
Menetelmä perustuu amerikkalaisen tohtori David Bercelin kehittämään tärinämekanismiin, joka herättää kehon oman palautumiskyvyn – sen, joka on meissä jokaisessa valmiina. Harjoituksessa keho päästää irti syvistä lihasjännityksistä ja ylivireydestä lempeän tärinän avulla. Tämä värinä on kehon oma tapa vapautua, rauhoittua ja palata tasapainoon.
TRE®-ohjaus tapahtuu aina turvallisesti ja vaiheittain, kehon ja mielen rajoja kunnioittaen. Harjoittelun myötä itsesäätely vahvistuu, ja kehon viesteihin alkaa luottaa uudella tavalla.
TRE-harjoitusten aloittaminen on tärkeää tehdä peruskurssilla ryhmässä tai TRE-ohjaajan yksilöohjauksessa. TRE:n harrastaminen ei anna valmiuksia ohjata menetelmää muille. TRE:tä saa ohjata vain sertifioitu ohjaaja.
TRE® ei vaadi aiempaa kokemusta – vain halua kuunnella kehoaan ja antaa sille lupa palautua.
TRE-menetelmän hyötyjä
Säännöllinen harjoittelu voi helpottaa kehon kireyksiä, lisätä levollisuutta ja auttaa palauttamaan yhteyden omaan sisäiseen rytmiin. Moni kuvaa tuntevansa olonsa kevyemmäksi, rauhallisemmaksi ja selkeämmäksi – ikään kuin olisi palannut takaisin itseensä.
Parantaa unenlaatua ja tasapainottaa hermostoa.
Helpottaa stressiä ja ahdistusta.
Lisää kehotietoisuutta ja parantaa liikkuvuutta.
Luethan tämän, ennen kuin osallistut
Kurssille on ennakkovaatimuksena normaali fyysinen ja psyykkinen terveydentila, joka sallii TRE-stressinpurkuliikkeiden tekemisen, liikunnan harrastamisen ja ryhmämuotoisen harjoittelun. TRE ei sovellu välittömästi leikkausten tai vakavien sairauksien, esim. sydäninfarktin tai syöpäleikkauksen/-diagnoosin jälkeen, epilepsiaa sairastaville, vakavista mielenterveydenhäiriöistä kuten psykooseista tai skitsofreniasta kärsiville. TRE:n aloittamista ei suositella raskaana oleville. Jos olet epävarma oman sairautesi suhteen, keskustele lääkärisi kanssa ennen aloittamista. Osallistujia ei ole vakuutettu järjestäjän toimesta. TRE:tä ei myöskään voi harjoittaa alkoholin vaikutuksen alaisena. Epäselvissä tapauksissa ota yhteyttä.
Varusteet
Ota mukaasi juomapullo, villasukat, sekä halutessasi jotain pehmeää pään alle. Pukeudu mukaviin väljiin vaatteisiin, joissa ei ole selässä vetoketjua tai nappeja.
Sinua varten on varattu jumppapatto ja viltti, niitä ei tarvitse ottaa mukaan.
Saapuminen
Tunnit pidetään vaihtuvissa kohteissa, tarkastathan saapumisohjeet aina hyvissä ajoin. Saat saapumisohjeet sähköpostiisi, josta voit tarvittaessa tarkistaa yksityiskohdat. Tulle tunnille ajoissa, aloitamme aina aikataulun mukaan! Tervetuloa!
Mitä kurssin jälkeen
Aloituskurssin jälkeen osaat jo perusasioita ja olet saanut kirjalliset ohjeet. Voit siis halutessasi jatkaa harjoittelua yksin. Suosittelen osallistumaan jatkokurssille, yksilö- tai pariohjaukseen, jotta saat menetelmästä parhaan hyödyn. Ohjauksia tehdään myös verkossa.
Mitä mukaan, pitääkö osata jotain?
Utelias mieli ja rento asenne matkaan, mitään ei tarvitse tietää tai osata ennakkoon. Tunnilla jätetään päivän kiireet ja velvoitteet pois mielestä ja annetaan keholle tilaa. Lämpimästi tervetuloa juuri sellaisena kuin olet!
Kiinnostuitko menetelmästä?
Ota yhteyttä jos haluat keskustella menetelmän soveltuvuudesta sinulle.
Autan mielelläni!
Johanna
KOTA Balance & Action
Tilaa hengittää ja toimia omassa rytmissä.
www.kotaba.fi – info@kotaba.fi – 0400 568 248
Golfväylä 7, 99130 Kittilä